za mało kcal

Witam. Na wstepie zaznacze ze moja diete, ktora ukladam bedzie pogmatwana :D tzn. beda wystepowac 4 diety: - dla dnia szkolnego treningowego - dla dnia szkolnego nietreningowego - dla dnia wolnego treningowego - dla dnia wolnego nie treningowego xD Chodzi o to ze w dzien szkoly wstaje o 6:15, a ide spac o 0:00; a w dniu nietreningowym (takim jak [...]

[...] materii): kiedyś to liczyłem i wyszło koło 2000kcal; W diecie dostarczam lekko ponad 4k kcal jeśli masuję i różnie podczas redukcji 16. WYNIKI SIŁOWE: dzisiaj to pewnie mało, ale dojdę do formy -klata: -martwy ciąg: -przysiad: W diecie nie wpisywałem gramatury węglowodanów i tłuszczów, ponieważ tym będe manipulował w zależności od celu Po [...]

witam!chcialbym spalic troche zbednego fatu.głownie widoczny na brzuchu......od dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie [...]

siemanko Macie jakies patenty jak miescic posilki lekko, by nie byly za ciezkie? Mam chyba male flaki bo jak mam zjesc 2 posilek to juz mi sie z ust wylewa, a w pracy nie bardzo zebym przezarty lazil bo zaraz mne mdli. Wiecznie te nagonki ze tylko zdrowa zywnosc itd Na snaidanie jem jajka, z chlebem tostowym i dzemem,, ledwo ale lekko Potem mam [...]

[...] generalnie jestem zajęty od 8.00 do 22.00 i w tym czasie trenować nie mogę no po za HIIT w ciągu dnia. Każdy problem można rozwiązać a ten zacznę od rozpoczęcia codziennych mało intensywnych treningów FBW o 6,30 ponieważ nie trenowałem od kilku miesięcy więc zacznę lajcikowo, w poprzedniej popranej redukcji błędem było to że chciałem z dnia na [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, coś siłowego też może być Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: jak to każda głupia małolata mając prawie 16 lat chciałam się odchudzić, a jak to każda głupia małolata chcąca się odchudzić myśli im mniej tym lepiej, tak z 3,5miesiąca jadłam dość mało bo ok. [...]

[...] mogą jeszcze być przydatne. Nie wiem czy jestem ekto- czy mezomorfikiem, nie wiem jak to sprawdzić. Aktualnie staram się jeść ok. 1800 kcal dziennie, ale boję się, że to mało. Często chodzę głodna. Staram się jeść zdrowo - mięso (zazwyczaj drób, czasem wołowina), ryby, jaja, warzywa, nabiał odtłuszczony, chleb pełnoziarnisty. W mojej diecie [...]

[...] W planie treningowym po "dniu pleców" nie ma już żadnych ćwiczeń na tą grupę mięśni, za to jest z pewnością biceps, triceps, przedramiona, łydki, barki i inne mało istotne partie). Zamiast korzystać z efektu superkompensacji po-treningowej wykonując kolejny trening pleców, zostawiasz dodatkowy czas na "regenerację", co przyczynia [...]

Witam, chcialbym zaczac stosowac diete redukcyjna i na podstawie tekstu Ellisa "Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie..." wyliczylem co nastepuje: białko węglowodany tłuszcze dzien 252,2g 230g 55g 537,2g 1008,8kcal 920kcal 495kcal 2423,8kcal rozklad: [...]

[...] mniej mnie męczyły. Przed okresem wstępnym ważyłem 96 kg (przy wzroście 189 cm), udało się zbić wagę do 93 kg. Jeśli chodzi o dietę to była intuicyjna, stopniowo odrzucałem mało wartościowe, kaloryczne produkty na rzecz bardziej wartościowych. Jeśli chodzi o mój staż sportowy, to trenowałem 5 lat koszykówkę, po 3-4 treningi tygodniowo. Do [...]

[...] ilość Białka - 206g Tłuszczy - 74g Węgli - 308g Wychodzi na kilogram masy: Białka - 2.4 Tłuszczy - 0.86 Węgli - 3.6 Ilość kcal 2743 Cele - sucha masa, 1. Wyszło jakoś mało białka, mogę to whey supremem uzupełnić? 2. Ile moge max białka na ile czasu, żeby wszystko ładnie się wchłaniało? 3. Mam jeszcze Complete Amino 2200 Power, jak [...]

Witam chciałbym aby ktoś mogłby napisać mi rozpiske. Wiek: 17 lat wzrost: 176cm waga: 55kg (wiem bardzo mało) Cel do osiągnięcia: przybycie masy ciała, wyrobienie klatki piersiowej, bicepsu i tricepsu. Staż: miesiac Aktywność fizyczna: Wf 3x w tygodniu ( godzina grania w piłke nożna lub siatkówkę) Sublimaty: BRAK W domu dysponuje: Ławeczka (tkaze [...]

[...] i uzyskać normalną sylwetkę ? 2. Czy to co wyliczyłem na chwilę obecną jest dobrze zrobione i mogę się brać za układanie posiłków ? 3. Chodzi mi po głowie 6 posiłków wystarczająco czy jednak mało ? 4. Mam witaminy olimp-a 30 kaps łykać 1 dziennie ? 5. Zastanawiam się czy kupić tran ? Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-09-02 10:25:04

[...] mięśniowe. Baton Isobar zawiera w składzie bardzo dobrze przyswajalne źródła białka - koncentraty i izolaty białek serwatki oraz izolat białek sojowych. Co więcej, zawiera mało cukrów i tłuszczy, oraz nie zawiera ani miligrama tłuszczy trans, które są odpowiedzialne za podnoszenie poziomu złego cholesterolu we krwi. Skład w 1 batonie (85 g): [...]

rozpiska wedlug postu squixa(b t w na oko wzialem) I. sniadanie - mleko + owsanie 200 kcal - jablko 100 - jajko 100 II. przedtreningowy - ryz brazowy 200 - tunczyk 200 III. potreningowy - ryz brazowy 200 - piers z kurczaka 100 IV. - orzechy wloskie 100 - kasza(albo kefir) 200 [...]

[...] brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta ok 1500kcal mam mało czasu ze wzgl na studia dlatego potrzebuje dodatkowych kcal w ciągu dnia 11)przewidziane finanse na cykl - ok 300zł Z góry dzięki za pomoc... Jak pisałem niestety [...]

[...] lipa czy jak jest dość intensywny to jako aeroby pasuje ? (teraz jestem w domu i nie mam lasu do biegania a bieganie na podwórkowej bieżni w kółko, w asystencie psiej bandy mało mnie bawi :( ) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 168 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 74 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 [...]

[...] Suplementacja: Izolat w ciągu dnia, Kreatyna, Bcaa okołotreningowo, Omega3 rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: mało oryginalny :) sucha masa w górę, tkanka w dół 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] : 69 kg wzrost : 173 cm cel : masa i SZEŚCIOPAK aktywny fizycznie, na razie ćwicze w domu w planach siłka. Pozatym jak ciepło, rower, piłka, bieganie. co zauważyłem? mam mało tkanki tłuszczowej, wszystko ubite. W klacie CHCIAŁBYM być większy, mieć troche ciałka tak samo na bicepsach. Co prawda można zauważyć w małym stopniu atletyczną postawe [...]

Hello.Będąc 2 miechy na emigracji zarobkowej zdołałem spalić 25 cm fatu w pasie,poprzednio miałem 130 teraz mam 105 ale wówczas nie stosowałem żadnej diety,po prostu mało jadłem,dużo fizycznie pracowałem i dużo chodziłem jednak teraz po przyjeździe chcę spalić kolejne 25cm w pasie tak żeby dojść do 85cm w pasie i zdaję sobie sprawe że teraz aby [...]